Pilates-ul combina o serie de exercitii pentru stretching cu cele din Yoga si anume o respiratie adecvata coroborata cu mentinerea echilibrului in diferite ipostaze ale organismului. Intr-un cuvant, renasti.
A respira este esential. A respira corect este o arta. A respira corect datorita trainerului care te indruma sa faci exercitiile eficace este incredibil. Pentru ca trainerul reprezinta un izvor de sanatate pentru tine si o investitie pentru club. Mai mult, a respira la unison reprezinta o stare ZEN pentru cei preZENti. Concret, la Pilates, respiratia ampla si controlata se efectueaza in tot timpul exercitiilor.
Vei constata si tu faptul ca posturile se exerseaza incet si se insusesc in timp, necesitand un efort considerabil din partea fiecaruia. Acestea trebuie sa fie insotite neaparat de fixarea gandirii la executarea lor, subliniate de catre trainer la momentul oportun. Fara participarea psihicului, postura nu poate fi eficienta.
Exercitiile se fac in picioare, asezat, culcat, pe fata, pe spate si lateral. Asadar, caracterul exercitiilor au un efect deosebit asupra muschilor si organelor, efectul realizandu-se prin elongatii si contractii. Antrenarea in miscare lenta a articulatiilor are drept rezultat cresterea mobilitatii si elasticitatii lor, evitandu-se deformarile vertebrale.
Bineinteles ca relaxarea, inainte si dupa posturi, este obligatorie.
Dar ce se intampla prin imobilitate secventiala, exercitii fizice lente si cu posturi de durata?
Procesele fiziologice permit incetinirea uzurii organismului si amana imbatranirea, iar performantele se obtin in timp.
Scopul clasei de Pilates este de a-ti fortifica musculatura adiacenta coloanei vertebrale, fiind unul dintre cursurile de baza pe care il recomand tuturor.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu